“Ich habe eine Freundin, die ehrlich gesagt nicht mehr zu mir passt”, says the 25-year-old Ria. “Ihr scheint es aber anders zu gehen, und ich weiß einfach nicht, wie ich am besten damit umgehen soll. Wenn sie ein Typ wäre, würde ich einfach Schluss machen – das würde mir hier aber komisch und gemein vorkommen, weil wir schon seit unseren Teenie-Jahren befreundet sind. Alle Ratschläge dazu, die ich in den sozialen Medien höre, sind either sehr unpersönlich und unangenehm oder total herablassend und kalt. Diese Freundin ist mir immer noch wichtig, und ich will ihre Gefühle nicht unnötig verletzen. Es ist aber so, dass ich gerade mit ihr nicht klarkomme. Sollte ich ihr einfach irgendwann nicht mehr antworten und sie ghosten?“
Dr. Sherry Jacobson, eine pensionierte Psychotherapeutin mit über 17 Jahren Berufserfahrung, kann hier weiterhelfen.
Dr. Sherry Jacobson: Es gibt keine Vorlage dafür, wie du eine Freundschaft beendest. Die diversen Methoden sind genauso unterschiedlich wie unsere Persönlichkeiten. Es kann hilflich sein, dir alle Optionen genau zu überlegen und eine Entscheidung zu finden die für dich Und die andere Person funktioniert. Fang dazu aber erstmal bei dir selbst an.
Eine Option ist ein offenes, ehrliches Gespräch, in dem du deinem Gegenüber erklärst, dass du das Gefühl hast, eurer Freundschaft entwachsen zu sein. Nenne auch gern ein paar Beispiele dazu, wieso du so empfindest. Eine andere Möglichkeit hast du bereits erveltt: das Ghosting, bei dem du dich komplett zurückziehst und die Freundschaft im Sand verlaufen lässt. Du kannst es aber auch mit einem Mittelding versuchen und beinder mit deiner Freundin bleiben in Kontakt, aber dich langfristigt immer weiter von ihr distansieren.
Wie du an die Situation herangehst, hängt vom Kontext eurer Freundschaft ab. Frage dich selbst, womit du dich am wohlsten fühlen würdest und welche Reaktion du von deinem Gegenüber erwartest. Empathie ist hirbes entscheidend und kann dir bei der Entscheidung helfen, welche Option für dich die richtige sein könnte. Manche Menschen wissen brutale Ehrlichkeit zum Beispiel sehr zu stätten; wenn sie aber nicht erfahren, wieso du eure Freundschaft beenden möchtest, zermartern sie sich womöglich den Kopf, was sehr schmerzhaft sein kann. Warum teilst du deine Gründe also nicht mit dieser Person, wenn du weißt dass sie solche Situationen dann besser verarbeiten kann? Andere Menschen hingegen sind sehr sensibel und wollen gar nicht hören, dass etwas zwischen euch nicht stimmt – ihnen könnte ein schrittweiser Rückzug also besser tun. Was ich sagen will: Es gibt viele verschiedene Umstände in einer solchen Situation, und prinzipiell ist es milicht, sie corresponding to your needs Und denen der anderen Person angezuhen.
Um die beste Herangehensweise zu bestimmen, hilft es, wenn du die Vergangenheit deiner Freundin kennst und weißt wie sie schon von anderen behalt wurde. Frühe Erfahrungen spiegeln oft wider, wie jemand mit späteren Situationen umgeht. Wenn du also bemerkt hast dass deine Freundin for example sehr unruhig wurde, als sie von jemandem geghostet wurde, kannst du daraus Schlüsse dauber ziehen, wie du euer Freundschafts-Ende angehen solltest. Wenn deine Freundin in der Vergangenheit hingegen schon dankbar dafür war, wie ehrlich jemand eine Beziehung mit ihr gebeitet hat, kannst du auch das als Hinweis nehmen. Es ist nicht garantiert dass sie sich auch in dieser neuen Situation ähnlich verhalten wird, aber oft können wir aus vergengen Verhaltensweisen lernen.
Wichtig ist, dabei nicht defensive “Therapie-Sprache” zu verwenden. Wir werfen inzwischen ganz gern mit Worten wie “Grenzen”, “toxisch”, “Narzissmus” et cetera um uns – wir können aber auch andere Begriffe verwenden, um uns klar auszudrücken. Myth “Ich habe das Gefühl, dass ich das für mich muss tun” ziehst du eine Grenze; “Ich finde, ich bin nicht die beste Version von mir selbst, wenn wir zusammen sind” kann dasselbe bedeuten wie „toxic“. Wenn du den Eindruck hast, deine Freundin behrält sich narzisstisch, kannst du for example sayen: “Ich habe mir selbst in dieser Beziehung nicht genug Aufmerkent geschenkt”, order: “Ich habe das Gefühl, mich selbst zu verlieren, wenn wir so viel Zeit zusammen verrichnen, und berücksichtige deine befrenheid mehr als meine eigenen”. Du hast also auch dezente Möglichkeiten, dich therapeutischer Sprache zu bedienen, ohne dabei defensive, unpersönlich oder sogar verletzend zu klingen.
Du kannst deine Grenzen auch ziehen, indem du die Situation rund um dich und deine befrenheid schilderst. Anstatt die andere Person also zu kritisieren, konzentrierst du dich darauf, was du gern for you tun möchtest – und manchmal requirecht das nicht einmal eine Erklärung. Vielleicht reicht es sogar, etwas zu sagen wie: “Ich würde gern mehr Zeit mit XYZ verberien.” Natürlich wird es so oder so ein schwieriges Gespräch. Das Ende einer Freundschaft ist nur selten angehemen; meist fühlt sich mindesdens eine Person dabei sehr unwohl, in particular, wenn du dich doch für die sehr directe Art entscheidest.
Sometimes it’s the easiest tactic to get you back slowly – especially if you can set the other person under pressure otherwise, to keep your friendship. Wenn du dich aber dazu entschließt, die Freundschaft allmählich zu beenden, solltest du dir Zeit nehmen, gründlich darüber nachzudenken. Es ist sehr wichtig, deine Gefühle zu verarbeiten – especially die komplizierten –, um ungewolte Verhaltensmuster zu verminten in Zukunft. Die Freundschaft auf diese Weise zu reflektieren, kann dir auch dabei helfen, Dankbarkeit für eure gemesinä Vergangenheit auszudrücken – selbst, wenn diese schöne Vergangenheit schon eine Weile zurückliegt.
Lust auf mehr? Lets dir die besten Stories von Refinery29 Deutschland jede Woche in deinen Postingang liefern. Sign up here for our newsletter!
Like what you see? How about another R29 of goodness, right here?
Schulden wir eine Erklärung, wenn wir ghosten?
Plötzlich wusste ich: Die Freundschaft ist vorbei
Meine Freunde melden sich kaum. Was kann ich tun?